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關於按摩放鬆4大因素知多少?

Q1:按摩明明是施予壓力,為什麼身體卻覺得放鬆?

A:按摩能促進體內水分流動,加速氣血循環!

人體的組成中有七成是水分,所以,當外部施加壓力時,必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態。常見的按摩手法中:推、油推、按壓、擠壓等動作,都是為了提高體內的血流速度,血流速度加快,除了讓傳送養分更順暢,同時能增加血管彈性、避免血管阻塞,並且有利於排毒,同時,也能鬆開筋膜緊繃的纖維,使其不會因為攣縮而缺水沾黏︒

在其他的養生保健方法中,常用熱敷、泡腳、泡熱水澡等方式來增加血管擴張,也是為了使血液和水分流動更順暢。人體的水路和血路通暢,活動力、代謝力、免疫力和自癒力都能保持活化,身體自然就會感覺輕鬆、舒服,心情也能平穩愉快︒

Q2:為什麼按一按、壓一壓,痠痛感就消失了?

A:按摩能刺激粗神經,減輕疼痛不適感!

人體有許多「感受器」,負責偵測體內、體外環境的變化,當外部給予作用或壓力時,身體的感受器就會受到刺激而產生訊號。這些接收外部刺激的感受器,多數都分布於筋膜等軟組織上,相較之下,肌肉上的反而比較少,也因此,按摩除了針對肌肉,也要一併觸動到筋膜組織才會有更好的效果。

按摩對於改善人體痠痛、不適感之所以有效,是因為透過觸覺、壓覺、冷熱覺的刺激作用,可減少人體原有的疼痛感受度(但並非所有的疼痛感)。根據「閘門控制理論」(gate control theory)的分析,疼痛若是經由較細的神經纖維傳導至大腦,傳導路徑的閘門會比較大,人感受到的疼痛就會比較大;反之,經由較粗的神經傳導至大腦,傳導路徑的閘門會變小,疼痛感也就會變小︒

透過適度的按摩手法刺激後,人體的神經傳遞,就會變成由較粗的神經纖維來傳遞,而使閘門縮小,因此,能減少疼痛或不適感傳遞至大腦的訊號。這也是為什麼被蚊子叮咬感覺疼痛搔癢時,我們會用涼涼的藥膏來回塗抹患部;其他情況造成緊繃或痠痛,我們也會直覺地在該部位按壓,這都是人體的經驗本能,藉此達到放鬆、舒緩、減輕痠痛的作用︒

Q3:身體不再緊繃,好像思路也變得比較清晰了?

A:按摩能平衡全身張力,機能效率更提升!

筋膜在人體的分布很廣,人體可說是由一層層的筋膜連結包覆各種器官、組織包覆而形成的。如果能維持全身筋膜的張力平衡,就能維繫肌肉、臟腑、骨骼、血管、神經、淋巴腺體等的穩定,可說是全身健康和活力的基礎軟架構。若由外部按壓、撥動時,筋膜的張力會被改變,按摩放鬆的原理,就是由體外施加壓力於筋膜上,促使按壓部位的筋膜纖維張力增加,再加上輕微幅度的單方向推撥手法,鬆開肌肉束之間滑動的空間,把緊繃、結節不通的部位放鬆開來,原本的緊繃點獲得解除,全身張力重新恢復平衡,身體自然會感到靈活輕鬆,神經系統能順暢運作,人的感官和思路、注意力也會提升。

Q4:按摩有益身體健康,也能讓心情比較輕鬆愉快?

A:按摩能調節自律神經,有助穩定心跳與情緒!

呼吸可以反映和改變一個人的生理和心理狀態。一般在不自覺的狀態下,呼吸是交由人體延髓中樞自動執行的,人在遇到生氣、壓力、危機時,呼吸會變得急促,「交感神經」會處於興奮狀態,因此會心跳加速、肌肉緊繃、血管收縮,整個人處在備戰或逃跑的緊張狀態中;人在休息和放鬆時,身體對氧的需求會減少,尤其是處於安穩舒適的環境中,呼吸會自然變得緩慢均勻,這時候「副交感神經」就會被緩慢的呼吸所誘發,讓肌肉得以放鬆、血管擴張、腸胃蠕動增加。 呼氣與吸氣,對於自律神經中的交感、副交感神經都有直接的影響性。呼吸的狀態,會透過神經系統,快速影響身體許多機能的變化,有利的一點是,我們可以用自主意識來控制呼吸,在自我按摩時,技巧地牽動呼吸相關的肌肉與筋膜,配合呼吸節奏的調整,就能影響自律神經的變化與心跳速度,情緒也會跟著改變,主要訣竅就是─在按摩時與身體壓力時吐氣。光是這麼做,就能夠提高按摩放鬆的效率︒。

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