Q1：按摩明明是施予壓力，為什麼身體卻覺得放鬆？

A：按摩能促進體內水分流動，加速氣血循環！

人體的組成中有七成是水分，所以，當外部施加壓力時，必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態。常見的按摩手法中：推、油推、按壓、擠壓等動作，都是為了提高體內的血流速度，血流速度加快，除了讓傳送養分更順暢，同時能增加血管彈性、避免血管阻塞，並且有利於排毒，同時，也能鬆開筋膜緊繃的纖維，使其不會因為攣縮而缺水沾黏︒

在其他的養生保健方法中，常用熱敷、泡腳、泡熱水澡等方式來增加血管擴張，也是為了使血液和水分流動更順暢。人體的水路和血路通暢，活動力、代謝力、免疫力和自癒力都能保持活化，身體自然就會感覺輕鬆、舒服，心情也能平穩愉快︒

Q2：為什麼按一按、壓一壓，痠痛感就消失了？

A：按摩能刺激粗神經，減輕疼痛不適感！

人體有許多「感受器」，負責偵測體內、體外環境的變化，當外部給予作用或壓力時，身體的感受器就會受到刺激而產生訊號。這些接收外部刺激的感受器，多數都分布於筋膜等軟組織上，相較之下，肌肉上的反而比較少，也因此，按摩除了針對肌肉，也要一併觸動到筋膜組織才會有更好的效果。

按摩對於改善人體痠痛、不適感之所以有效，是因為透過觸覺、壓覺、冷熱覺的刺激作用，可減少人體原有的疼痛感受度(但並非所有的疼痛感)。根據「閘門控制理論」(gate control theory)的分析，疼痛若是經由較細的神經纖維傳導至大腦，傳導路徑的閘門會比較大，人感受到的疼痛就會比較大；反之，經由較粗的神經傳導至大腦，傳導路徑的閘門會變小，疼痛感也就會變小︒

透過適度的按摩手法刺激後，人體的神經傳遞，就會變成由較粗的神經纖維來傳遞，而使閘門縮小，因此，能減少疼痛或不適感傳遞至大腦的訊號。這也是為什麼被蚊子叮咬感覺疼痛搔癢時，我們會用涼涼的藥膏來回塗抹患部；其他情況造成緊繃或痠痛，我們也會直覺地在該部位按壓，這都是人體的經驗本能，藉此達到放鬆、舒緩、減輕痠痛的作用︒

Q3：身體不再緊繃，好像思路也變得比較清晰了？

A：按摩能平衡全身張力，機能效率更提升！

筋膜在人體的分布很廣，人體可說是由一層層的筋膜連結包覆各種器官、組織包覆而形成的。如果能維持全身筋膜的張力平衡，就能維繫肌肉、臟腑、骨骼、血管、神經、淋巴腺體等的穩定，可說是全身健康和活力的基礎軟架構。若由外部按壓、撥動時，筋膜的張力會被改變，按摩放鬆的原理，就是由體外施加壓力於筋膜上，促使按壓部位的筋膜纖維張力增加，再加上輕微幅度的單方向推撥手法，鬆開肌肉束之間滑動的空間，把緊繃、結節不通的部位放鬆開來，原本的緊繃點獲得解除，全身張力重新恢復平衡，身體自然會感到靈活輕鬆，神經系統能順暢運作，人的感官和思路、注意力也會提升。

Q4：按摩有益身體健康，也能讓心情比較輕鬆愉快？

A：按摩能調節自律神經，有助穩定心跳與情緒！

呼吸可以反映和改變一個人的生理和心理狀態。一般在不自覺的狀態下，呼吸是交由人體延髓中樞自動執行的，人在遇到生氣、壓力、危機時，呼吸會變得急促，「交感神經」會處於興奮狀態，因此會心跳加速、肌肉緊繃、血管收縮，整個人處在備戰或逃跑的緊張狀態中；人在休息和放鬆時，身體對氧的需求會減少，尤其是處於安穩舒適的環境中，呼吸會自然變得緩慢均勻，這時候「副交感神經」就會被緩慢的呼吸所誘發，讓肌肉得以放鬆、血管擴張、腸胃蠕動增加。 呼氣與吸氣，對於自律神經中的交感、副交感神經都有直接的影響性。呼吸的狀態，會透過神經系統，快速影響身體許多機能的變化，有利的一點是，我們可以用自主意識來控制呼吸，在自我按摩時，技巧地牽動呼吸相關的肌肉與筋膜，配合呼吸節奏的調整，就能影響自律神經的變化與心跳速度，情緒也會跟著改變，主要訣竅就是─在按摩時與身體壓力時吐氣。光是這麼做，就能夠提高按摩放鬆的效率︒。

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