眼睛被稱為靈魂之窗，是人生中感知世界的重要器官。過度不當的用眼習慣，嘗試導致各種眼疾發生的原因。而近視是影響學生視力健康的主要兇手。根據全國學生童視力調查報告顯示，小一學生近視比例約20%、小六約60%、高三約85%、大學生更高達95%，其中有近20%為超過600度的高度近視，台灣因此被稱為「近視王國」。近年因長時間使用手機、電腦等電子產品，對眼睛造成傷害。若不及早養成良好保養習慣，那您的眼睛可能就需要提早退休了。

常見的視力問題

1. 近視：少數遺傳，大部分因長時間近距離過度用眼。另外光線過亮或過暗、壓力等，也會加重近視程度。

2. 遠視：因水晶體曲折力弱，在視網膜後面成像；不同於近視，是在視網膜前面成像。

3. 老花眼：隨著年齡增加，身體各機能開始衰弱，眼睛的肌肉也無法自然調節水晶體，因而產生視力模糊的症狀。

4. 散光：散光又名「亂視」。真正的意思是指眼睛角膜的表面曲度不平，或眼球不整，導致焦點擴散而不集中。

5. 白內障：通常發生在50歲以上的老年人、高度近視、高度暴露於紫外線者。因眼球內水晶體呈白色混濁狀，而使視力模糊。白內障與體內自由基的形成有密切的關係。

6. 青光眼：青光眼主要是因眼睛前房液排出受阻，前房液積聚在眼球內造成眼壓升高，而使視神經受損，導致視力減退以至失明。

7. 視網膜黃斑病變：黃斑部是主宰中心視力最重要的部位，黃斑病變與自由基的形成有密切的關係。症狀包括視物扭曲變形、視力模糊、視中心光感變灰暗，是造成中老年人視力障礙的最大殺手。

8. 飛蚊症：多數是因眼睛玻璃體的膠質會隨著年齡增長或近視度數過高而加速液化所造成，少數則因視網膜出血或眼球內發炎所導致。

9. 結膜炎：結膜是一層又薄又透明的黏膜，覆蓋在眼球的外部。由於它和角膜都屬眼睛最外圍的部分，所以受到傷害及感染的機率往往比較大。

10. 乾眼症：淚液分泌量不足、分佈不均勻或淚液過度蒸發所造成。

視力的預防保健方法

1. 適當距離：閱讀書報時，保持 30 公分以上的距離。看電視時，與畫面至少保持 3 公尺距離。電視放置高度在眼睛平行線下方約 15 度位置。

2. 適度休息：每閱讀 50 分鐘，應休息 10 分鐘。

3. 注意光源：選擇光線由左後方投射而來的方式閱讀，避免在光線不足及強光下閱讀。

4. 加強保護：避免強光直接照射，建議適當使用太陽眼鏡。避免閱讀印刷不良或是字體過小的書籍。

5. 營養補充：攝取均衡飲食，並適量補充含 β-胡蘿蔔素（維生素A）、抗氧化營養素（維生素C、E、鋅、銅）及山桑子、小米草…等護眼食品。

6. 良好習慣：多看遠處綠色景野，並有適度的運動及睡眠。

7. 定期檢查：建議每半年做定期檢查，如視力有問題應正確配戴眼鏡或做視力矯正。

自我評估眼睛的健康狀況

※若您符合以上任一種情形，請開始保養您的視力。

ο 眼睛常乾澀
ο 眼睛易疲勞
ο 眼睛容易發癢或有異物感
ο 眼睛畏光、容易流淚
ο 眼睛出現血絲（缺氧）
ο 視力變模糊（視力退化）
ο 近視、遠視、老花眼
ο 每天看電腦、手機、遊戲機超過8小時
ο 長時間配戴隱形眼鏡（>8小時/每天）
ο 夜間駕駛人員
ο 熬夜看書的考生
ο 糖尿病患者
ο 剛動完眼科手術