認識退化性關節炎

♦ 人體有 200 多個大小關節，關節是骨與骨頭連結的地方，因為有關節才能讓肢體彎曲而活動自如。關節的活動主要靠軟骨來防止骨頭磨損，然而隨著歲月增長，或不良的行為習慣，使得軟骨耗損而變薄，因為原本平滑的軟骨變得凹凸不平，使關節活動時產生摩擦力及阻力，導致疼痛感及僵硬感。此外關節腔漸漸得變窄，形成骨刺，使疼痛感加劇。另一方面，體內葡萄糖胺的合成速度趕不上分解速度，使關節液失去黏稠彈性，關節失去吸震與潤滑效果，進而造成發炎症狀與關節變形。

♦ 退化性關節炎大多是因為老化現象、過度運動以及軟骨遭到破壞。主要發生於負載全身重量的關節，包括膝關節、髖關節和頸椎、腰薦椎和腳部。其他一些常見受影響的關節，還包括手部的遠端指間關節與近端指間關節。

靈活自如的原動力

♦ 運動系統中骨骼、關節、肌肉的健康，關係著人體的活動力。良好的活動力意味著擁有更好的生活品質、健康狀態，甚至是更長的壽命。其實骨骼、關節保健之道，只在於維持其靈活運動能力及適當強度。

♦ 當您出現久站膝痛、蹲屈不便、上下樓梯吃力、晨間關節僵硬……等情形時，多半是膝關節開始退化了。就像車子閒置久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化。只是每個人退化的時間早晚不同而已。根據統計，台灣退化性關節炎的發生率 50 歲為 20~30%，70 歲以上更高達 70%。而且女性的發生率遠高於男性，但退化性關節炎並非中老年人的專利。每一個年齡層都有可能發生。只有趁早從日常生活中著手，避免損害關節的生活型態，以及攝取充裕的營養素，才能延緩關節的退化，讓您靈活自如的享受人生。