關於 ~ 粉刺 ~ ~ ~
喬麗2025-04-11T19:47:45+08:00※什麼是粉刺?
1. 簡單來說，粉刺就是尚未感染、發炎的痘痘！毛孔因為皮脂及皮膚代謝物，加上角質代謝異常及外來髒污，共同組成了塞住毛孔的要素。
2. 三部曲—
敲～敲～膽經～ 為何要敲膽經呢？
喬麗2025-01-06T18:38:36+08:00我們每天吃進去的食物需要足夠的膽汁，來分解成人體造血所需的蛋白質，造血的材料充足，人就會健康。反之，若膽汁分泌不足，提供人體造血的材料也會不足，血氣水降低就會出現不同的慢性病，膽功能不好的症狀很多，最明顯的就是白頭髮，所以經常敲打腿部外側可以刺激膽經，提升身體陽氣、促進新陳代謝和排毒，減少脂肪與體內垃圾的囤積，特別適合熬夜、肝氣不順的族群。如果對自己的下半身超不滿意，想把肉肉甩掉的人可以試試敲膽經唷！敲膽經瘦腿方法簡單、效果明顯，非常適合那些懶的運動又想瘦腿人～
“敲膽經功效有哪些呢？”
敲膽經可以讓被阻塞的循環更通暢，對於瘦大小腿外側有一定的功效，也會影響全身的代謝，對瘦身也會有幫助。此外，敲膽經會促進膽汁分泌可以加快食物的消化吸收，並減少脂肪的累積。
1. 排出體內毒素
小腹瘦不下來?!!教你穴位提升代謝力~~~
喬麗2025-01-06T18:25:01+08:00喬麗分享身體按摩小秘訣~~~^^
調整了飲食習慣、也有定期運動，成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消？…那是…因為…「代謝不良」才導致瘦身不成功！
針對腹部代謝不佳的問題，透過按摩、刺激穴道經脈，可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能，並藉此改善體質。
活用按摩穴道的原理，找出腹部的特定穴位，也可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠調養體質，解決女性的生理不適，達到瘦小腹又養生的功效唷！
腹部穴道按摩法 同時瘦身又養生
指吋法：尋找穴位
說明穴位時，通常以「吋」來定義其位置。而「指吋法」，正是以手指的某部分寬度為基準，以指取穴的方式：
1.拇指吋法：伸出拇指，以指甲外側的寬度為一吋。
2.四指幅吋法：以食指到小指、四指的寬度為三吋。
而穴位的大小，則可約以硬幣50元大小視之。
腹部六穴位
1.氣海穴：脂肪燃燒
位於肚臍以下約1.5吋處。可順通氣血循環。
主治：經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫
2.關元穴：消除水腫
位於肚臍以下三吋處。可滋養元氣，並紓解亂經與婦科病。與氣海穴合稱為「丹田」。
主治：經期不順、生理痛、不孕、白帶分泌異常、性慾減退
3.大巨穴：緩解便秘
肚臍以下約2吋、左右兩側2吋處。可消除腹脹、排出體內多餘水分。
主治：便秘、失眠、下腹痛
4.天樞穴：緩解便秘
肚臍兩側約2吋處。可改善腹部機能。
主治：腹脹、子宮肌腫、糖尿病、經期不順、生理痛、精神異常、水腫
5.水分穴：消腫排毒
在肚臍以上約一吋處。可調節體內水分的巡行。
主治：胃內停水、腹痛、腹脹、臉部浮腫
6.中脘穴：提升代謝
肚臍以上約四吋處。可改善胃的運作。
主治：胃痛、腹脹、孕吐、胃食道逆流、心神不安
認識退化性關節炎
喬麗2025-04-13T14:45:56+08:00認識退化性關節炎
♦ 人體有 200 多個大小關節，關節是骨與骨頭連結的地方，因為有關節才能讓肢體彎曲而活動自如。關節的活動主要靠軟骨來防止骨頭磨損，然而隨著歲月增長，或不良的行為習慣，使得軟骨耗損而變薄，因為原本平滑的軟骨變得凹凸不平，使關節活動時產生摩擦力及阻力，導致疼痛感及僵硬感。此外關節腔漸漸得變窄，形成骨刺，使疼痛感加劇。另一方面，體內葡萄糖胺的合成速度趕不上分解速度，使關節液失去黏稠彈性，關節失去吸震與潤滑效果，進而造成發炎症狀與關節變形。
♦ 退化性關節炎大多是因為老化現象、過度運動以及軟骨遭到破壞。主要發生於負載全身重量的關節，包括膝關節、髖關節和頸椎、腰薦椎和腳部。其他一些常見受影響的關節，還包括手部的遠端指間關節與近端指間關節。
守護關節黃金期，營養助攻關節力
喬麗2025-04-14T16:44:35+08:00鈣質 (Calcium)
鈣質是一種礦物質，鈣質對於骨骼和牙齒的成長及維護很重要。雖然關節和骨骼的保養成分不同，補充鈣質可以強化骨質密度，當鈣質攝取不足或大量流失，可能會造成骨質疏鬆，進而影響骨關節退化的程度。因為骨骼不夠強健（骨質疏鬆），關節所受到的壓力會更大，更難以支撐，也會加速關節退化。而良好的行動力取決於穩健的骨骼及靈活的關節。
健康益處：
♦ 鈣質是骨骼及牙齒發育所必須，亦與維持骨質密度有關，缺乏或流失時可能導致骨質疏鬆。
♦ 鈣質能調節心臟跳動頻率，缺乏時可能導致心悸。
♦ 鈣調節肌肉收縮，缺乏時可能導致抽筋，尤其常見於中後期的孕婦。
♦ 根據醫學報告顯示，長期睡眠品質不佳，將導致生理與心理上的後遺症。 […]
神奇的紅寶石－蔓越莓
喬麗2025-04-14T16:33:31+08:00蔓越莓為一種鮮紅小圓果，主長在矮藤上，盛產在寒冷的美國北部、南美的智利及加拿大部分地區，全球產量不到4萬英畝，因而有「北美紅寶石」之美稱。對於北美的印第安部落，蔓越莓代表著營養和健康，他們會常用蔓越莓塗抹在傷口上殺菌。在殖民地時代，水手們在出航前會大量儲備有「蔓越莓」預防缺乏維生素C所引發的壞血病。近幾十年來醫界對蔓越莓的醫學研究相當多，其抗氧化、抗細菌黏附機制在臨床醫學及流行病學的研究上，都有相當突出的表現。
高抗氧化活性
♦ 2002年美國農業食品化學期刊研究指出，比較各種水果後，總黃銅含量的前三名分別是蔓越莓、蘋果及紅葡萄。而活氧指數ORAC（食物中抗自由基的能力）亦以蔓越莓為最高。
♦ 新鮮蔓越莓榨出的蔓越莓汁，每公升約含有400毫克的黃銅類成份（Flavonoids）和酚酸物質（Phenolic compounds），其中44%為黃酮類成份，而56%為酚類成份。而花青素（Anthocyanins）為黃酮類之一，亦是使果實呈現紅色的成分。
女性的憂愁－泌尿道感染
喬麗2025-04-14T16:32:34+08:00為什麼女性比男性容易泌尿道感染呢？
♦ 根據統計，美國每年有近七百萬人因泌尿道感染而求診，其中女性的求診數遠超過男性，尤其以生育年齡及更年期後最為常見。據統計台灣女性罹患泌尿道感染的機率是男性的5倍左右，其中20歲至60歲之間的女性，特別容易受到感染。
♦ 因為女性生理結構上尿道較短（約3-4公分），且尿道開口與陰道及肛門相當近，容易受到細菌感染。此外更年期女性因賀爾蒙變化，造成尿道及陰道黏膜防禦降低，使病菌容易附著、滋生。女性泌尿道感染源絕大部分為逆行性感染，也就是細菌由尿道口王上進入泌尿系統 […]
山桑子到底是什麼呢??
喬麗2025-04-13T14:23:17+08:00山桑子 Bilberry
成分：原花青素（Oligomeric proanthocyanidins，簡稱OPCs）
山桑子是多年生灌木，原產於北歐、英國北方及加拿大，亦稱為「歐洲藍莓」。紫黑色山桑子果實與「美國藍莓」類似，很容易被混淆。許多研究發現山桑子比藍莓含有更多的花青素，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度及夜盲症。
在二次世界大戰時，英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前，會配給含有山桑子果醬飲食。研究顯示：山桑子能夠加速「視紫質」再生的能力，以促進視覺敏銳度。這對於常需要目測飛行、視力要求十分嚴苛的飛行員來說有很大的幫助。